脳内革命

随分昔に話題になった本。知人にもらって押入れの中にしまいこんでいた。探し物をしていて目に留まり気が向いたので引っ張り出して読んだ。

リラックスすること。前向きな考え持つこと。そうすると脳内にβエンドルフィンが分泌され、脳が活性化する。

βエンドルフィンなどの有効物質はアミノ酸から構成されるので良質のたんぱく質を取れる食事を心がけること。

高血圧、高脂肪、高血糖は体に良くないので食べ過ぎないこと。脂肪分の多い食事は避けること。食後30分くらい休息したら20分程度の運動を心がけること。

人間の脳は120歳まで生きられると聞いていたが、この本が初出だったのか。いまでは、万人の知る健康法。それもこの本がきっかけで広まったのだろうか。

健康で長生きはしたいものであるけれど、なかなか実行は難しい。